樹仁手記 25：聆聽頌缽歌聲 靜觀放鬆身心
被訪者介紹︰郭家耀博士（香港樹仁大學輔導及心理學（榮譽）學士課程總監及輔導及心理學系高級講師，從事專業心理輔導工作多年。近年，積極參與有關默觀及情緒管理的研究。）
(Chinese only)
「唱歌、頌缽、靜觀」，風馬牛不相及的東西，為什麼能夠湊在一起？ 即使看着其英文名字「Singing Bowl Meditation」，我還是不明白能夠唱歌的缽如何用來靜觀。歌聲有音，靜觀無聲，內心正在咕嚕着。幸好，導師給我解釋「頌缽」， 又稱「西藏頌缽」的起源和近代的使用情況。缽並不神秘，是喜馬拉雅山區及周邊國家居民日常生活使用的器皿，用來煮食、盛水和盛載食物。換句話說，是用來開飯的。後來，在一些宗教禮儀和靜修活動之中，亦出現過頌缽的身影。近年，頌缽使用於身體與情緒療癒之上亦頗為流行。
與音樂治療有關係
療癒背後的理念有不同的說法。撇開一些神秘的宗教信念，頌缽作為樂器，很自然與音樂治療連上關係。亦有說敲打頌缽時震盪波對身體組織，尤其是體內的液體，產生物理上的影響。身體的反應和情緒是分不開的。緊張的時候，我們會不自覺地握緊拳頭；反過來，當我們刻意放慢呼吸，亦會感覺到放鬆。故此，若練習頌缽時能使身體放鬆，亦能產生平靜情緒的效果。
此外，腦神經研究學者發現頌缽能夠改變腦波頻率，使我們達至放鬆的狀態。頌缽的療癒機制還有很多不同的學說，現時亦沒有結論，但筆者發現練習頌缽是一種不錯的靜觀方法。不少研究指出，靜觀能改善情緒，有很好的壓力管理效果。
靜觀的時候，常常要求參與者集中注意力。可是，越是集中精神，越容易想起別的事情，分心就是靜觀時必須跨越的大山。你若不明白什麼是分心，我可以做一個實驗 ：我叫你不要想着一隻粉紅色的馬騮，我相信這隻粉紅色的馬騮正在你腦海中翻騰跳躍，你完全沒有辦法把牠驅趕離開你的思想。 練習頌缽的時候，你會留心聲音的變化，注意每一下敲打的動作，你的觸覺、視覺和聽覺都變得非常敏感和專注，很有效地迅速進入靜觀的狀態。
至於練習頌缽時需要多小個缽，缽的大小、銅合金或水晶缽、敲打的手法等等，筆者期望他日有機會與你們再次分享。
「打機」相信是大多數青少年的閒餘活動，下期樹仁手記將繼續由樹仁社會學系老師說說打機與學習的關係。
Published in Hong Kong Wen Wei Po on 15 November 2021 (Chinese only)
