树仁手记 25：聆听颂钵歌声 静观放松身心
被访者介绍︰郭家耀博士（香港树仁大学辅导及心理学（荣誉）学士课程总监及辅导及心理学系高级讲师，从事专业心理辅导工作多年。近年，积极参与有关默观及情绪管理的研究。）
「唱歌、颂钵、静观」，风马牛不相及的东西，为什么能够凑在一起？ 即使看着其英文名字「Singing Bowl Meditation」，我还是不明白能够唱歌的钵如何用来静观。歌声有音，静观无声，内心正在咕噜着。幸好，导师给我解释「颂钵」， 又称「西藏颂钵」的起源和近代的使用情况。钵并不神秘，是喜马拉雅山区及周边国家居民日常生活使用的器皿，用来煮食、盛水和盛载食物。换句话说，是用来开饭的。后来，在一些宗教礼仪和静修活动之中，亦出现过颂钵的身影。近年，颂钵使用于身体与情绪疗愈之上亦颇为流行。
与音乐治疗有关系
疗愈背后的理念有不同的说法。撇开一些神秘的宗教信念，颂钵作为乐器，很自然与音乐治疗连上关系。亦有说敲打颂钵时震荡波对身体组织，尤其是体内的液体，产生物理上的影响。身体的反应和情绪是分不开的。紧张的时候，我们会不自觉地握紧拳头；反过来，当我们刻意放慢呼吸，亦会感觉到放松。故此，若练习颂钵时能使身体放松，亦能产生平静情绪的效果。
此外，脑神经研究学者发现颂钵能够改变脑波频率，使我们达至放松的状态。颂钵的疗愈机制还有很多不同的学说，现时亦没有结论，但笔者发现练习颂钵是一种不错的静观方法。不少研究指出，静观能改善情绪，有很好的压力管理效果。
静观的时候，常常要求参与者集中注意力。可是，越是集中精神，越容易想起别的事情，分心就是静观时必须跨越的大山。你若不明白什么是分心，我可以做一个实验 ：我叫你不要想着一只粉红色的马骝，我相信这只粉红色的马骝正在你脑海中翻腾跳跃，你完全没有办法把牠驱赶离开你的思想。 练习颂钵的时候，你会留心声音的变化，注意每一下敲打的动作，你的触觉、视觉和听觉都变得非常敏感和专注，很有效地迅速进入静观的状态。
至于练习颂钵时需要多小个钵，钵的大小、铜合金或水晶钵、敲打的手法等等，笔者期望他日有机会与你们再次分享。
「打机」相信是大多数青少年的闲余活动，下期树仁手记将继续由树仁社会学系老师说说打机与学习的关系。
原载于香港文汇报 2021年11月15日
